醫師你好，我想詢問關於手部的問題，我哥哥在澳洲工作就醫不便，可能因為工作是廚師長期握鍋鏟的關係，導致右手部虎口處腫大，想詢問相關預防或治療的資訊： 1.請問虎口處有哪些肌肉?有什麼關鍵字可以搜尋嗎? 2.建議的預防措施可以用手腕加壓的那種腕帶嗎?或其它推薦的預防、復健運動 謝謝您
依您描述的內容：
1. 虎口的位置可能是內收拇肌（Adductor pollicis, oblique & transverse)，或是屈拇短肌（flexor pollicis breves)。可以用內收拇肌肌腱炎（adductor pollicis tendinopathy）查詢看看
2. 如果有固定大拇指的護具是可以減少拇指使用頻率進而達到減少疼痛，不過少做相關工作才是最好的休息。可以試著將大拇指往外打開（將大拇指與食指的距離拉長）來做伸展。
不過還是建議他盡快去找尋物理治療比較好。
以上純係觀念交流，一切以治療師實際看診為準。
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王家政
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想請問足後跟痛該如何保養
依您描述的內容：
足後跟痛的問題，可嘗試以下方式幫助放鬆：
1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆
如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。
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你好
請問年紀大關節到處痛，前些日子去照x光，醫生說肩上有骨頭鈣化，什麼是鈣化，復健可以改善嗎?或是一定要開刀。吃保健食品有効果嗎？
依您描述的內容：
鈣化指的是肌腱硬質化的狀況，導致本來有彈性的肌腱變得沒有彈性了，通常是因為肌腱反覆磨損、發炎所造成。
復健對於鈣化是有幫助的，可以接受超音波治療或是震波治療來改善鈣化的情形，使肌腱恢復原有的彈性，如果復健治療沒有幫助才會考慮開刀。
單純吃保健食品對鈣化是沒有幫助的，主要是做復健來解除鈣化狀況，再以吃保健食品來補充修復肌腱所需的膠原蛋白或是葡萄糖胺等營養素。
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請問媽媽手症狀 是否有居家自我復健的方式呢？
依您描述的內容：
媽媽手可以每天在家以電熱毯或熱水對患部進行熱敷，接著再進行患部的肌腱伸展，將大拇指握在拳頭中，然後將拳頭彎向小指側（可以上網查"媽媽手 伸展" 有圖片會對動作更加了解），每次伸展維持10秒，10次/1組，2-3組/1天。 以上是根據媽媽手居家復健的建議，建議可再至物理治療所評估，以了解是否還有其他問題需要一併處理。
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體外震波治療衛教文章 ►http://bit.ly/2QDLlJ1
想請問醫師, 走斜坡 和 走樓梯哪一項對膝蓋傷害比較大呢?像是登山 或走樓梯
依您描述的內容：
爬樓梯對膝蓋的傷害比較大，爬樓梯時主要由膝關節產生動作，而爬坡時腳踝也有參與動作，可以幫助分擔膝關節的工作。
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想詢問醫師/物理治療師/ ，我之前因運動傷害，有髂脛束症候群的問題，尤其是右膝蓋外側，以及膝蓋上方的肌肉偶爾會有緊繃感覺。有沒有什麼復健動作可以減緩這樣的不適呢？
依您描述的內容：
建議你可以利用泡綿滾筒或是網球放鬆髂脛束以及股外側肌，並加強股內側肌的肌力。
建議你可以尋求鄰近的物理治療所接受仔細的評估以求找出其他可能影響的因素。
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醫師您好，想請問關於顱薦椎治療是否能夠
1.將骨盆調正、治療身體的疼痛、放鬆筋膜, 神經,肌肉 呢？
2.顱薦椎治療是否存有風險？
3.通常需要治療多久時間才能有改善效果呢？
謝謝
依您描述的內容：
1.顱薦椎治療無法直接對骨盆進行矯正，但能夠幫助放鬆神經與筋膜，並能改善身體疼痛。
可是，也不是所有人的病痛都能透過顱薦椎治療得到改善。
2.顱薦椎治療沒有風險，不會產生不良反應，如果該病人不適用就是不會有療效產生。
3.很需要顱薦椎治療的病人通常會有長時間的壓力問題，所以通常會需要較長時間的治療，4-5次治療後會有改善，但如果想要有長時間的效應需要2-3個月的治療。
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髂脛束症候群衛教文章 ►http://bit.ly/2S4TVlh
您好,請問"高爾夫球肘"如何平時要如何保養照護？
依您描述的內容：
高爾夫球肘可以熱敷該部位，幫助增加血液循環（但若是在急性期，則需要冰敷）。另外，可以伸展屈腕肌群，將手臂伸直加上手腕往背側彎折的動作，如果不清楚可以上網查詢”屈腕肌群伸展”。
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衛教文章::https://tw.wen8health.com/article/444
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醫師你好 想詢問運動後梨狀肌痠痛該怎麼緩解呢?
依您描述的內容：
梨狀肌痠痛可以利用按摩球針對痠痛部位進行按壓放鬆，按壓時可以維持30秒（不需滾動），每個點每天可以按壓2次（按太多次可能會皮肉痛幾天），應該至少會有2.3個點按壓起來會很痠痛，都可以嘗試放鬆。也可以嘗試伸展梨狀肌，將想伸展的那隻腳翹在另一腳上，並做將腳抱向胸口的動作。
如果按壓及伸展完後，肌肉仍然有痠痛感，可以尋求物理治療師接受詳細的評估，了解是否有其他肌肉骨骼相關的問題。
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想請教一下要坐地板時 從站姿到蹲下來時是否會對膝蓋不好呢？從坐地板到站起來 是否也會不利膝蓋關節呢？那麼該如何避免因此而傷到膝蓋？謝謝
依您描述的內容：
蹲到地上坐、從地板站起，這些確實是會使用到較多的膝蓋角度，但不代表一定會造成膝蓋的損傷。 您可以試著多訓練下肢肌力，如：股四頭肌、臀肌等等，以提供關節更好的支撐力。
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請問醫師
手腕發炎(目前不敢去醫院),有點像媽媽手.... 之類的
請問在家有什麼可以先做什麼處理
有什麼需要注意的事情呢?
依您描述的內容：
1. 有發炎的情形時，請比較左右手的體溫，如果受傷手腕的溫度較高，則選擇冰敷；若是體溫差不多或是較低，則可以熱敷。
2. 可做伸展運動：將大拇指握進拳頭，再將手腕彎向小指側（注意：伸展時可以有痠感，不能有疼痛感，有疼痛感請停止伸展）
3. 避免手腕過度使用的活動，例如：刷洗鍋子、提重物
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可以請問如果肩頸(主要是頸椎)容易痠痛的話，有沒有什麼可以幫助訓練脖子的伸展或運動呢？
依您描述的內容：
肩頸容易痠痛除了頸部肌肉可能緊繃之外，也可能有姿勢與背部、肩部肌力不足有關，建議您可以上網查詢斜角肌伸展，以及下斜方肌肌力訓練。 以上是臨床上常見影響頸部緊繃的因素，不過確切的問題仍建議到物理治療所接受評估才能得到最準確的改善方向。
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醫師您好，我的左手手腕三年前因為騎機車出意外而挫傷，我照醫生的指示保養，也有去中醫針灸，到現在天氣只要變化大，我的手就會開始不定時的痛，想請問日常照護需要注意什麼呢？熱敷的話建議一天熱敷幾次呢？
依您描述的內容：
日常照護上就是多熱敷、防止受寒，一天熱敷可以2-3次，每次15-20分鐘；在熱敷或泡熱水時，可以順便活動一下手腕。但是依據經驗，這樣做只能紓緩症狀，建議您至附近的物理治療所接受評估與治療，才能從根本改善問題。
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腳跟筋膜發炎很痛，打類固醇就好約五個月，常打會很傷身嗎?
平時該如何照護呢?
依您描述的內容：
不建議在相同部位施打類固醇超過兩次，類固醇可以快速減緩發炎與疼痛，但也會造成該部位的組織會變得較脆弱。
對於足底筋膜炎的問題，可嘗試以下方式幫助足底筋膜放鬆：
1. 伸展小腿肌肉（例如：弓箭步伸展）2.可用腳踩按摩球放鬆足底筋膜，建議一天可做3-5分鐘的放鬆
如果以上方式無法減緩疼痛，建議可尋求物理治療所接受評估，找出是否有其他問題造成影響。
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衛教文章:https://tw.wen8health.com/article/432
最近重量訓練時太陽穴會有頭痛的狀況
負重與平時一樣並無特別增加負重
除了重訓以外日常生活不會有頭痛狀況
重訓時ㄧ有頭痛情況停止動作休息幾分鐘又恢復正常
請問這有可能是哪裡有問題?
或是怎樣可以避免呢?
依您描述的內容：
因運動而引起的太陽穴疼痛可能原因有二：
1. 頸因性頭痛，主要是因為枕下肌群過緊導致的問題，如果是這一類型的問題，有可能是因為您健身時容易聳肩或是脖子有出力狀況造成。
2. 血管性頭痛，有可能是因為先天的血管過細，運動時無法輸送足夠的氧氣到大腦而導致，或是血管壁壓力過大導致
若頭痛伴隨想要嘔吐、冒冷汗、臉色發白等症狀，建議盡快掛急診或是神經內科醫生尋求協助。
若為頸因性頭痛，可尋求物理治療所接受評估與治療，協助改善錯誤代償動作。
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