依您描述的內容： 1.避免過敏原 台灣前三大過敏原為塵瞞、黴菌、蟑螂， 所以得花些心力做環境的打理。 空氣清淨機及除濕機是必備的，寢具一週清洗一次做更換 ，建議要用熱水燙過泡過再洗，因為塵瞞要65度以上的溫度， 才會死掉。空氣中的濕度如控制在40%以下，塵瞞會乾死， 黴菌會不易生長 。收掉所有的地毯和絨毛玩具，不要飼養寵物，不要使用布沙發， 以避免塵瞞 。浴室可安裝暖風機， 在使用完浴室後讓暖風機開啟乾燥功能，避免黴菌滋生。 廚房或家裡的食物要收納好， 水管開口可用有防蟑功能的 ， 必要時使用除蟑藥物 ，減少蟑螂出入在居家環境。 2.配合醫師的治療 輕度的過敏兒童如能配合環境的控制，大多在好發季節時服用短期的抗過敏藥物即可控制住。但是中重度的病童一定要積極治療，因為若不積極治療，反而讓孩子因呼吸道黏膜常年過敏造成慢性發炎，更容易只因普通的感冒，就引發合併症，例如中耳炎，鼻竇炎，甚至肺炎，或氣喘急性發作需要用更強效的藥物控制，這樣對孩童反而更不好。 3.充足的睡眠、均衡的營養與運動 兩歲前的兒童午睡和晚間的睡眠 ，一般要睡滿12-14小時，晚上盡量九點到十點前入睡 八大營養素均衡攝取 ，尤其是蔬果類，有豐富的抗氧化物質;多攝取不飽和脂肪酸的油脂 ，有抗發炎的功效；總之多吃天然的食物不要吃太多的加工食品 。美國阿帕拉契州立大學有三項研究指出，每天運動30分鐘，每週5天，持續運動12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。 所以運動對免疫力的幫助毋庸置疑 ，但一到兩歲幼兒剛開始發展移動技巧，隨著移動技巧的增加，從原先只能被抱到開始可以跑步、跳躍，所以可以帶到戶外的公園先做一般的跑跑跳跳，利用公園的遊具增加感覺統合的刺激 ，也可以去學游泳或參加一些親子律動的活動，等到三歲左右肢體活動更協調可以訓練自己騎三輪車、玩簡單的球類運動等等，總之運動的習慣要從小養成 。 以上純係觀念交流，一切以醫師實際看診為準。 台中幼恩小兒科診所 兒科 主治醫師 蕭淑綾 問8健康新聞網 ► https://goo.gl/thHdOq 問8 Facebook ► https://goo.gl/UZt42U 問8 醫學動畫　► https://goo.gl/Fo1lHQ