依您描述的內容:
以健康成年人來說,"有狀況"時才去吃益生菌,譬如吃太油或是不乾淨的食物拉肚子,
或是飯後腹脹不舒服。天天需要吃益生菌,不吃就不舒服,不是我們樂見的狀況。
益生菌可解決的腸胃問題大概略分三種,其實背後都有真正造成問題的原因,
益生菌可幫助改善狀況,但是生活習慣也佔很大一部分:
1. 吃完飯後覺得肚子一直很脹,無法消化,很撐不舒服。
吃飯時有專心吃飯嗎?還是有看電視,看手機或是跟別人講話?
不管是看什麼內容,只要大腦受到外在刺激,覺得緊張或是興奮,
都會讓胃腸蠕動變慢而影響消化,試試看排除一切干擾,好好吃一頓飯吧。
這時要選擇含有消化酵素多一點的產品,
會比較有幫助。
2. 三天以上沒有排便,皮膚狀況不好,覺得小腹很大。
每天的纖維質跟水分(2000 c.c.以上)攝取足夠嗎?
有沒有做適當運動?(快走、仰臥起坐、順時針按摩肚子)
有沒有固定的排便時間?
3. 拉肚子。
排除感染生病的狀況,一般狀況會拉肚子可能是一下子吃太油,或是因為壓力太大,或是藥物引起,
通常找出原因可以很快解決,這時候吃大量益生菌會很有幫助,若不明原因拉肚子超過二天,
請至診所求診。
選擇產品的時候,先了解自己的需求,然後選大廠製造,內容物標示清楚的,
不要有過多添加物(也就是不要太"香甜"),一般都是有需要時才吃個幾天,
沒有一定要天天吃,慎選產品對身體不會有什麼不好的影響,這點倒是可以放心。
藥品級的益生菌不含"藥",它只是成分含量標示清楚,而且確定有符合標示上適應症的藥效。
以上純係觀念交流,一切以醫師實際看診為準。
家佳聯合藥局 諮詢藥師
陳姵君
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